من ذاق ظُلمة الجهل أدرك أن العلم نور |  Facebook

حفظ البيانات
الرئيسيةالتسجيلالتعليماتمواضيع لم يتم الرد عليهامشاركات اليومالبحث

منطقة دخول العضو
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحث في الموقع
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
جديد المواضيع
تواصل معنا


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 

افعل شىء واحد مختلف

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوع

سلطان الحنان
& كبار الشخصيات &
& كبار الشخصيات &

سلطان الحنان

التسجيل التسجيل : 03/10/2012
العمر العمر : 29
المشاركات المشاركات : 880
الاقامة الاقامة : فلسطين
المهنة المهنة : طالب جامعي


افعل شىء واحد مختلف
عندما تواجه مشكلة ما فكر فى جميع العوامل المرتبطة بهذه المشكلة ثم غير أى جزء منها. غير شىء واحد فقط مثل الوقت أو رد فعلك البدنى أو السلوكى أو حتى نبرة صوتك أو كلماتك التى ترددها دائماً عند التعرض لهذه المشكلة. على سبيل المثال شخص شديد الانفعال والغضب اثناء القيادة قرر عند تعرضه لموقف يثير الغضب أن يستغفر الله عشر مرات ويستعين به من الشيطان ثلاث مرات قبل اصدار أى رد فعل تجاة ما حدث له. وبعد تطبيق هذه الطريقة بدء يشعر ببعض التحسن فقرر تغيير عنصر أخر وهو النظر لوجه من أثار غضبه فقرر النظر فى الإتجاة الأخر فأحس بمزيد من الراحة وهكذا قم دائماً بتغيير شئ واحد مما اعتدت على فعله حتى تحصل على نتيجة جديدة فمن غير المعقول أن تكرر نفس الفعل وتتوقع نتيجة جديدة مختلفة. لماذا تعذب نفسك بتكرار نفس الأشياء التى تسبب لك الألم والحزن. راقب افعالك المتكررة وما يسبب لك منها الغضب أو الألم تذكر وقت حدوث المشكلة ومكانها والأفراد المتواجدة معك ثم حاول تفكيك النموزج السلوكى الذى تتبعه عادةً بإضافة عنصر أو سلوك جديد بدلاً من إخر قديم كتبديل المكان أو تغيير السلوك تجاة من حولك ثم انظر الى نتيجة ما قمت به.

 

 
 

افعل شىء واحد مختلف

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
  راقب الله فيما تكتب وتذكر ( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )

 مواضيع مماثلة

-
» دي ماتيو يتوعد شاختار بأداء مختلف لتشيلسي في ستامفورد بريدج
» ماذا افعل لكي اعرف نفسي ( مهارتك .هتماماتك .شخصيتك .قًيمك)
» للضحك عنوان واحد فقط
»  تعددت الأحزاب ..! ولكن يبقي الدستور واحد
» مراجعة هامة في امتحانات التجريبي 2013 في ملف واحد
Powered by phpbb® Copyright ©2012-2019 Ltd
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة المنتدى ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)